Dicas Para Perder Peso Com a Dieta Detox

Verão chegando, aqueles quilinhos a mais insistindo em não baixar na balança…

Como você chegou até aqui, provavelmente está procurando sobre Dieta, isso pode ser dieta detox ou até mesmo a dieta low carb que é uma outra ótima dieta para emagrecer, não é mesmo?

Uma poderosa dieta que tem a capacidade de limpar o organismo, ajudando ele a funcionar melhor, acelerando o seu metabolismo e destravando de vez a balança!

Agora, antes de começar uma dieta de desintoxicação, aqui estão algumas dicas para se preparar e arrasar na dieta!

Comece retirando os alimentos intoxicantes aos poucos

De acordo com alguns praticantes de medicina alternativa, saltar para uma limpeza muito rapidamente pode levar a dores de cabeça, inchaço, ou constipação. Estes na verdade são os “sintomas” mais comuns na primeira semana de uma Dieta Detox.

Uma excelente dica para minimizar esses sintomas de desintoxicação é de três a cinco dias antes de iniciar a dieta detox começar a remover lentamente certos alimentos da dieta, tais como café, álcool, açúcar, trigo, adoçantes artificiais, gorduras trans, enlatados e fast foods.

Se você sentir realmente muita dificuldade pode retirar num tempo maior, 1 ou 2 semanas, por exemplo. Assim ficará muito mais fácil de seguir perfeitamente o detox!

Planejar o seu cardápio para a semana e as compras de supermercado também são uma boa ideia, lembrando de fazer uma limpeza na sua dispensa, deixando bem longe tudo que você não poderá consumir durante a dieta.

Evitar a cafeína

Se você bebe café regularmente pode ser que sinta dores de cabeça, cansaço e outros sintomas de abstinência de cafeína quando for retira-la para dieta.

Aqui estão algumas dicas sobre como evitar este mal-estar durante o detox:

Diminuir gradualmente a sua ingestão de cafeína antes de iniciar a limpeza, dedique-se pelo menos uma semana para ir reduzindo as doses! Cortar o café de uma vez pode te causar mal-estar e te sabotar na desintoxicação.

Você pode tentar mudar para bebidas de baixa cafeína que são permitidas no detox, como chá verde, chá preto, chá branco, thermatcha, ou chá oolong.

Beber mais água

Tanto no jejum intermitente quanto na dieta de desintoxicação você precisar ingerir muito mais água, inclusive para colocar as toxinas para fora. Tenha certeza de beber pelo menos 8 copos de água por dia!

Se tiver dificuldade você pode colocar um alarme no celular, depois de alguns dias você irá acostumar.

Uma outra dica muito boa é tomar uma água morna com limão espremido logo pena manhã. Excelente para desintoxicação!

Tente estender o DETOX para todas as áreas da sua vida!

Já que você está fazendo um detox na sua alimentação, que tal tentar estender para outras partes da sua vida?

Você pode procurar cremes para pele orgânicos, pasta de dentes naturais dentre diversas outras opções! Também pode aproveitar para fazer um detox das pessoas negativas da sua vida e de tudo aquilo que te causa muito estresse!

Atualmente um dos maiores intoxicantes para o corpo é certamente o estresse!

 Saber o que não cortar!

Não pare de tomar quaisquer medicamentos de prescrição enquanto faz uma dieta de desintoxicação!

Não importa o que te digam, a não ser que tenha o aval do seu médico não pare de tomar nenhum remédio durante a dieta!

Por mais que o detox realmente seja poderoso e vá ajudar o seu corpo a trabalhar melhor, parar remédios de uso continuo sem acompanhamento médico não são nem de longe a melhor opção. Veja mais dicas sobre a dieta detox no vídeo abaixo:

Maneiras de perder peso sem dieta ou exercício

Planos rígidos de dieta podem ser difíceis de manter por períodos prolongados. Também pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. É possível perder peso sem fazer nada?

Suplementos naturais para emagrecer como o womax é com certeza a melhor maneira para perder peso de forma rápida e natural, mas aplicando esses métodos de controle de peso que irei mostrar abaixo é vital para manter um peso corporal saudável. Neste artigo, aprenda 7 técnicas que as pessoas podem usar para perder peso sem dieta ou exercício.

1. Melhore suas habilidades culinárias

Aprender a cozinhar uma variedade de refeições pode ajudar na perda de peso.

Compreender como preparar refeições e desenvolver melhores habilidades na cozinha pode ser uma maneira poderosa de perder peso sem reduzir a ingestão de alimentos.

As pessoas que têm mais conhecimento sobre como cozinhar diferentes alimentos são mais propensas a ingerir uma grande variedade de ingredientes altamente nutritivos, incluindo frutas e vegetais, que são ótimos para perda de peso.

Na verdade, os pesquisadores estão cada vez mais ligando ganho de peso e obesidade a habilidades culinárias pobres.

As pessoas que não estão confiantes na cozinha podem tentar fazer uma aula de culinária ou assistir a vídeos de culinária online. Um ótimo lugar para começar é o youtube que se concentra em como fazer refeições simples e saudáveis.

2. Coma mais proteína

A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável e é necessária para o crescimento e metabolismo eficiente. A proteína pode aumentar a sensação de saciedade e retardar a fome.

Um pequeno estudo em mulheres jovens descobriu que comer iogurte rico com proteínas como um lanche da tarde reduziu a ingestão de calorias e fome em refeições posteriores.

Maneiras simples de aumentar a quantidade de proteína na dieta incluem a adição de uma colher de sopa de sementes de chia ou sementes de cânhamo a cereais matinais ou a inclusão de mais ovos em planos de refeição.

3. Coma mais fibra

Fibra é em frutas, legumes, legumes e grãos integrais.

A fibra é diferente de outros alimentos porque o corpo não a digere no intestino delgado. Em vez disso, a comida se move para o intestino grosso, onde a fermentação ocorre.

Isso beneficia as pessoas por:

  • aumentando a plenitude
  • retardando a digestão
  • aumento do tempo de trânsito alimentar e absorção de nutrientes
  • prevenção da constipação

As pessoas podem adicionar mais fibras a uma dieta equilibrada:

  • comer frutas todos os dias
  • incluindo grãos integrais na dieta, como aveia e arroz integral
  • comendo muitos legumes

A fibra na pele de muitos vegetais também é benéfica. Enquanto as pessoas lavarem a pele completamente, é seguro e fácil comer quando cozido.

4. Tente um probiótico

Os probióticos são bactérias benéficas que são essenciais para a digestão. Pesquisas recentes ligam a função intestinal e cerebral e sugerem que os probióticos podem influenciar o peso, a massa gorda e o humor.

Os seres humanos atuam como hospedeiros dessas bactérias e fornecem alimentos, incluindo fibras. Por sua vez, as bactérias beneficiam o intestino e a saúde geral da pessoa.

Os benefícios que eles fornecem incluem:

  • energia para a parede do intestino e células do fígado
  • ácidos graxos específicos que possuem propriedades anti-câncer
  • regulando o peso corporal

Uma dieta que é rica em açúcar e gordura pode alterar o equilíbrio de bactérias no intestino, reduzindo o número de bactérias boas.

Pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir ou controlar a obesidade. As pessoas podem comprar probióticos sem receita médica (OTC) em farmácias ou on-line.

Probióticos também ocorrem naturalmente em uma variedade de alimentos fermentados, incluindo:

  • iogurte
  • Kimchi
  • Chucrute
  • kefir
  • missô
  • tempeh
  • kombucha

5. Durma mais

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde geral e a manutenção do peso. O mau sono interrompe hormônios importantes, incluindo aqueles envolvidos no metabolismo.

Ter menos de 6 horas de sono por noite pode aumentar o risco de uma pessoa estar acima do peso ou ser obesa.

6. Reduza o estresse

Yoga pode reduzir o estresse e ajudar na perda de peso.

Levantadas estresse níveis também podem perturbar o equilíbrio hormonal. Quando uma pessoa está estressada, seu corpo produz hormônios chamados glicocorticoides. Muitos gluco corticóides podem aumentar o apetite de uma pessoa, levando ao ganho de peso.

O estresse também pode desencadear uma alimentação emocional. Comer emocional é quando uma pessoa come alimentos não saudáveis ​​para tentar controlar e melhorar o humor negativo.

Métodos para reduzir o estresse incluem:

  • fazendo exercício regular
  • reduzindo a ingestão de cafeína
  • praticando meditação ou mindfulness
  • dizendo não aos compromissos não essenciais
  • passar tempo ao ar livre
  • tentando ioga

7. Obtenha mais vitamina D

Algumas pesquisas indicam que aqueles com baixos níveis sanguíneos de vitamina D são mais propensos a serem obesos e não se exercitam o suficiente.

Outras condições de saúde associadas à baixa vitamina D incluem:

  • síndrome metabólica
  • depressão e ansiedade
  • diabetes tipo 1 e tipo 2
  • osteoporose e osteoartrite

As pessoas podem obter vitamina D do sol e alguns alimentos. Os alimentos que contêm vitamina D incluem gema de ovo, peixe gordo, certos cogumelos e alimentos fortificados.

Suplementos de vitamina D também estão disponíveis para compra em farmácias ou on-line.

Maneiras de obter ereções mais fortes

Conseguir uma ereção é um processo complicado. Envolve o coração, a cabeça, os hormônios, os vasos sangüíneos, os nervos e até mesmo o humor. Mas a disfunção erétil é em grande parte sobre o fluxo sanguíneo inadequado. Você pode obter ereções mais fortes usando o estimulante natural xtrasize e também pode conseguir até mesmo sem medicação, melhorando a saúde do seu coração e o fluxo sanguíneo.

Um pênis ereto contém até 8x a quantidade de sangue como um pênis flácido . Tudo o que você pode fazer para aumentar a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo em geral ajuda muito no tratamento ou até mesmo na prevenção de disfunção erétil. Felizmente, há muita coisa que você pode fazer para obter ereções mais fortes sem tomar medicação para a disfunção erétil.

Como obter ereções mais fortes com o exercício

Em média, o seu coração bate 100.000 vezes por dia e bombeia mais de 2.000 litros de sangue por todo o corpo . Isso é sangue suficiente para encher uma piscina olímpica todos os anos.  Seu coração é incrivelmente forte, mas você precisa cuidar desse músculo vital. O exercício é uma das melhores maneiras de fortalecer seu coração (e suas ereções). Também aumenta a resistência, força e flexibilidade, que são importantes no quarto.

Como obter uma ereção mais forte com dieta

Vários estudos associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil. Uma boa dieta também ajuda a reduzir o risco de  diabetes tipo 2  e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O objetivo é aumentar suas frutas, verduras e grãos e reduzir a ingestão de alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados ​​e açúcar, e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a experimentar disfunção erétil

A obesidade é um fator de risco primário para diabetes, colesterol alto, pressão alta e disfunção erétil . A gordura extra da barriga interfere na sua capacidade de enviar sangue suficiente para o pênis. Pode até danificar o revestimento dos vasos sanguíneos e causar a queda dos níveis de testosterona.

Mesmo uma pequena diminuição na gordura corporal pode melhorar a disfunção erétil (entre muitas outras coisas). Comer uma dieta saudável para o coração, pobre em açúcar e carboidratos refinados e rica em gorduras “boas”, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares associadas à obesidade.

Dica: Ajuda se você evita grandes refeições antes de fazer sexo. As ereções são principalmente sobre o fluxo sanguíneo. Comer uma grande refeição desvia o sangue para digerir sua comida, e longe de lhe dar uma ereção. Também é uma boa ideia evitar grandes refeições, mesmo quando você está tomando medicamentos para disfunção erétil. Porque uma refeição gordurosa pode bloquear a absorção da medicação, tornando-a menos eficaz.

Como obter ereções mais fortes com o sono

A falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, retardar o metabolismo, enfraquecer o sistema imunológico e causar disfunção erétil. A privação do sono e até a apnéia do sono podem diminuir os níveis de testosterona . E um mergulho na testosterona pode diminuir sua libido, tornando mais difícil diagnosticar a disfunção erétil.

A vida é agitada. Mas dormir de 7 a 9 horas por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. E sua ereção.

Como obter ereções mais fortes: evitar álcool e cigarros

A disfunção erétil é extremamente comum em homens que:

  • Fume pelo menos  10 cigarros por dia
  • Beba mais de  três bebidas alcoólicas por dia

Fumar danifica seus vasos sangüíneos, que são uma grande parte da obtenção de uma ereção. Na verdade, os homens que fumam são duas vezes mais propensos a experimentar ED como não-fumantes .  A boa notícia é que parar de fumar  pode melhorar sua saúde (e sua ereção) quase que imediatamente.

A curto prazo, o álcool relaxa os tecidos musculares moles do pênis. Isso impede que os vasos sanguíneos se fechem e aprisionem sangue suficiente para obter uma ereção. A longo prazo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado, pressão alta e danos aos vasos sanguíneos, resultando em disfunção erétil. O álcool também é um depressor do sistema nervoso que pode bloquear as mensagens entre o cérebro e o corpo. (É por isso que as pessoas recebem fala arrastada quando bebem).

Resumo: reduzindo o consumo de álcool e parar de fumar irá melhorar sua saúde geral e desempenho sexual.

O segredo para uma ereção mais forte sem medicação ED

Os medicamentos para DE funcionam melhor se os homens fizerem todas as mudanças que levam à melhoria da saúde. É simples assim. Coma melhor, faça exercícios regularmente, durma mais e evite álcool e cigarros, e você provavelmente terá ereções mais fortes e frequentes – mesmo sem medicação para DE.

5 Dicas Para Acabar Com as Estrias

As estrias, também chamadas estrias, acontecem quando a pele muda de forma rapidamente devido ao crescimento ou ganho de peso. Eles não são um sinal de que algo está errado com sua saúde.

Tanto homens como mulheres podem obter estrias. Gravidez e puberdade são os dois momentos mais comuns na vida para obter estrias.

Em primeiro lugar, uma estria aparecerá como uma fina linha vermelha ou roxa na sua pele que assume uma textura diferente da camada de pele ao redor. Eventualmente, a maioria das estrias se desvanece e assume uma coloração mais clara ou quase translúcida, tornando-se brilhante.

Livrar-se de estrias de uma forma completamente natural não é provável. Eles são um tipo de cicatriz que raramente se desvanece o suficiente para se tornar invisível. No entanto, existem alguns remédios que podem ajudar a minimizar a aparência das estrias e ajudá-los a desaparecer mais rapidamente.

1. Vitamina A

A vitamina A é referida como um retinóide. Os retinóides fazem a pele parecer mais suave e mais jovem. Eles são usados ​​em muitos cremes cosméticos tópicos over-the-counter.

Simplesmente usar um extrato de vitamina A por via tópica, ou tomar vitamina A por via oral, pode contribuir para a saúde e a aparência geral da sua pele. Uma dieta rica em certos alimentos, como cenoura e batata-doce, também pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de vitamina A.

Em um estudo mais antigo, em 1996 , os pesquisadores identificaram os retinóides como ajudando no aparecimento de estrias. Mais pesquisas ainda são necessárias para identificar todos os seus efeitos nas estrias

2. Açúcar

Algumas pessoas juram que o açúcar é um método de microdermoabrasão homeopático.

Microdermoabrasão realizada por um dermatologista é um dos poucos métodos clinicamente comprovados para fazer desaparecer as estrias. Portanto, este remédio caseiro vale a pena tentar.

Esfregar uma esfoliação com açúcar na pele esfoliará a área. Para fazer isso:

  1. Misture uma xícara de açúcar com 1/4 xícara de um agente amaciador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco, antes de misturar à consistência da areia molhada da praia.
  2. Adicione um pouco de suco de limão.
  3. Esfregue a mistura na parte do corpo onde estão as estrias.
  4. Repita várias vezes por semana, enquanto no chuveiro, certificando-se de esfregar a mistura por 8-10 minutos.

3. Aloe vera

Embora exista pouca evidência clínica de aloe vera como cura para estrias, a aloe vera pura é tanto um agente de cura natural quanto um amaciante de pele. Isso faz com que seja um remédio caseiro ideal para tentar esticar marcas.

Aplique aloe vera pura de uma planta para suas estrias diariamente após o banho.

4. Ácido hialurônico

O colágeno é a proteína em sua pele que lhe permite manter sua forma e parecer saudável. À medida que envelhecemos, o colágeno diminui em nosso rosto e nossos corpos.

A produção de colágeno pode ser estimulada com ácido hialurônico . O ácido hialurônico pode ser absorvido pelo consumo de uma cápsula ou extrato.

5. Óleo de coco

Uma vez que as estrias são cicatrizes de danos à pele, o óleo de coco pode ajudar a curar a aparência rapidamente.

O óleo de coco tem sido estudado por suas propriedades curativas e foi encontrado em ratos para reduzir o tempo de cicatrização das feridas da pele.

Aplicar óleo de coco virgem às suas estrias a cada dia pode tirar um pouco da sua aparência vermelha. A menos que você seja alérgico a cocos, esse óleo é considerado seguro.

Outros tratamentos

Laserterapia, agulhamento e microdermoabrasão são três tratamentos clínicos para estrias.

Microdermoabrasão envolve esfoliar a pele de uma forma que os remédios caseiros não conseguem. A pesquisa mostrou que a microdermoabrasão melhorou a aparência das estrias.

Needling , que é um tratamento relativamente novo em que o colágeno é injetado debaixo da camada superior da pele, também pode ser eficaz.

A maioria desses tratamentos geralmente não é coberta pelo seguro e pode ser cara. Apenas um dermatologista pode dizer se você é um candidato para esses procedimentos.

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