Embora fatores psicológicos certamente afetem a impotência sexual masculina, a maioria dos casos de disfunção erétil está enraizada nas doenças subjacentes ou no estilo de vida da pessoa afetada. Analisaremos o que você deve evitar e o que deve procurar para ajudar a tratar a impotência.
Entenda as causas da impotência
Diabetes, aterosclerose, paralisia e desequilíbrios hormonais estão entre as causas orgânicas da impotência.
O uso de drogas – incluindo álcool, nicotina, medicamentos controlados e substâncias ilegais – também pode levar à impotência.
A nicotina impede o fluxo sanguíneo através da constrição de pequenas artérias, incluindo aquelas que levam sangue ao pênis.
Os medicamentos que mais comumente causam impotência incluem hipotensores, antiácidos para úlceras, antidepressivos e pílulas para dormir. Na maioria dos casos, outro medicamento pode ser prescrito.
Se a dieta não tem muito efeito sobre a impotência, os medicamentos podem ajudar. A droga mais popular é o citrato de sildenafil, que estimula a atividade de uma enzima que desempenha um papel fundamental no mecanismo de ereção.
Leve em consideração os fatores alimentares
O zinco é fundamental e considerado essencial para uma boa saúde reprodutiva. Embora a ingestão de zinco possa não ter um efeito direto na impotência, é importante para a saúde sexual masculina, pois é encontrada em altos níveis no líquido seminal.
Frutos do mar (especialmente ostras), carne bovina, aves, ovos, leite, feijão, nozes e grãos integrais estão entre as boas fontes de zinco. A suplementação de zinco não é recomendada, no entanto, pois altas doses podem interferir na absorção de cálcio e cobre.
É importante manter um peso saudável, pois a obesidade pode criar uma predisposição para o diabetes, uma das principais causas de impotência. Estudos demonstraram que a obesidade aumenta o risco de desenvolver impotência erétil.
Uma dieta pobre em gorduras saturadas ajuda a prevenir a aterosclerose, que é o acúmulo de placas gordurosas que podem obstruir os vasos sanguíneos ao redor do coração e da artéria peniana.
Reconsidere seu consumo de álcool
O álcool deve ser consumido com moderação. Um nível alto de álcool no sangue interrompe a transmissão de mensagens ao longo do sistema nervoso. O consumo substancial de álcool por um período prolongado alterará o padrão normal de produção hormonal, o que pode afetar a função sexual.
As práticas descritas neste guia não são úteis apenas para combater o desamparo: elas também são ótimas dicas para um estilo de vida mais saudável em geral. Então, esqueça o cigarro, beba um pouco menos de cerveja e adicione mais zinco à sua dieta. Isso pode fazer toda a diferença na sua vida amorosa.
Você comeu, você bebeu e você gostou, mas agora é hora de encarar a realidade e ver o que fazer para desintoxicar.
Para esses propósitos, a cada ano muitos se refugiam em dietas relâmpago, mas com tantos conselhos pseudocientíficos na mídia, é difícil saber em que acreditar.
É por isso que vazamos as evidências para ajudá-lo a encontrar maneiras comprovadas de recuperar o formulário com o mínimo de agonia possível.
Considere diminuir o álcool
Embora a ideia de se diminuir do álcool em janeiro tenha se tornado um hábito regular para muitos bebedores, não há muitas evidências de que ele tenha benefícios a longo prazo.
No entanto, uma investigação deu algumas pistas interessantes sobre isso.
Em um estudo conjunto com a Faculdade de Medicina da University College London, 10 jornalistas da revista se abstiveram de beber álcool por um mês.
Todos registraram uma redução de 15% de gordura no fígado, o que causa uma série de doenças hepáticas, além de uma redução no nível de colesterol e glicose no sangue.
As provas são preliminares, e o professor Rajiv Jalan, da Universidade de Londres, enfatiza que a abstenção em janeiro não pode compensar 11 meses de excesso.
Apesar disso, uma investigação da Universidade de Sussex descobriu que a abstenção do primeiro mês do ano também ajudou a reduzir os níveis de consumo nos meses restantes em uma amostra de estudantes. A pesquisa foi financiada pela caridade Alcohol Concern.
Após emagrecer a maioria das mulheres estão fazer o uso da cinta modeladora dr rey para diminuir as estrias e modelar a cintura, então essa é uma ótima dica para você que deseja ter uma cintura modelada após perder peso.
Não se deixe enganar por superalimentos
Para Beyoncé é uma dieta de suco de limão, pimenta vermelha e seiva; para outros é quinoa, chá de raízes de dente-de-leão, mirtilo e algas.
Para muitos, esses superalimentos têm o potencial de esvaziar o corpo de substâncias químicas nocivas e melhorar a condição da pele e do cabelo, além de alcançar uma cintura mais fina.
De fato, estudos científicos ainda não fornecem evidências convincentes de que nenhuma dessas dietas de “desintoxicação” ou desintoxicação possa eliminar contaminantes no corpo, de acordo com uma ampla análise publicada no mês passado.
Mesmo os supostos benefícios dos antioxidantes, que durante muito tempo foram pensados para prevenir o câncer, estão em dúvida.
Se você está querendo perder peso e ter uma vida mais longa e saudável, a melhor opção ainda é uma dieta equilibrada e moderada como é ensinada no codigo emagrecer de vez que é um método completo ensinado por profissionais qualificados na área de saúde que ensina a pessoa emagrecer de forma rápida, definitiva e saudável.
Ganho muscular
Embora a fisicultura possa parecer uma questão de pessoas obcecadas com a academia, o levantamento de peso deve fazer parte da rotina de exercícios de todos.
Isso ocorre porque os músculos mais saudáveis ajudam a reduzir problemas como a resistência à insulina, que causa diabetes e doenças cardíacas.
Isso se aplica independentemente do seu peso. Pessoas obesas que realizam exercícios para fortalecer os músculos têm o mesmo risco de ataques cardíacos que pessoas saudáveis.
Exercícios para fortalecer os músculos também ajudam a baixar a pressão arterial e são considerados particularmente benéficos para pessoas mais velhas, que perdem massa corporal mais rapidamente.
Misturar aeróbica com exercícios para fortalecer os músculos é a maneira mais eficiente de controlar o peso e proteger o coração.
Você não se sente muito satisfeito
Mesmo quando você se exercita regularmente, não permita que a satisfação de ter feito sua rotina o leve à complacência.
Um estudo descobriu que metade das mulheres que se exercitam realmente ganham peso, talvez porque achem que o exercício lhes dá licença para permanecer menos ativas depois da rotina.
O fato é que os exercícios regulares, apesar de bons, não podem, sozinhos, neutralizar os efeitos adversos de uma vida sedentária.
Estar sentado por longos períodos, em vez de, por exemplo, se divertir fazendo as coisas no jardim, permite que a glicose e a gordura se acumulem no sangue e gere picos na geração de insulina.
E tudo isso pode contribuir para problemas de longo prazo com o metabolismo.
As conseqüências dão muito para pensar: um estudo sugere que depois de 25 anos, cada hora assistindo televisão custa uma pessoa 22 minutos de vida. Com isso, sua expectativa de vida é reduzida em cinco anos, mesmo que a pessoa se exercite com certa regularidade.
Atividades como leitura, escrita ou videogame têm o mesmo efeito.
Uma solução é adotar hobbies mais ativos e, se você passa muito tempo trabalhando em uma mesa, pode neutralizar os efeitos parando e fazendo uma pequena caminhada a cada vinte minutos, para limitar possíveis danos a longo prazo.
Não seja ambiciosos
De certa forma, nossas resoluções do começo dos anos constituem um triunfo da esperança sobre a experiência: apenas 8% das pessoas cumprem seus propósitos.
Talvez seja porque somos ambiciosos demais e nos julgamos com muita severidade quando não conseguimos atingir esses altos padrões.
Os psicólogos apontam que a culpa pode ter um impacto em nosso comportamento e levar a mais tentações e boicotar nossos próprios objetivos.
Enquanto isso, se você gosta da indulgência ocasional, isso pode ajudá-lo a recarregar sua habilidade de autocontrole.
Portanto, mesmo que você pretenda se submeter a uma abstinência rigorosa, certifique-se de deixar espaço para um pouco de vício também.
Disfunção erétil, ou ED, é o problema sexual mais comum que os homens relatam ao seu médico. Afeta até 30 milhões de homens.
ED é definida como dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.
Embora não seja raro um homem ter alguns problemas com ereções de vez em quando, a DE que é progressiva ou acontece rotineiramente com sexo não é normal, e deve ser tratada.
ED pode acontecer:
Na maioria das vezes, quando o fluxo sanguíneo no pênis é limitado ou os nervos são prejudicados
Com stress ou motivos emocionais
Como um aviso antecipado de uma doença mais grave, como: aterosclerose (endurecimento ou obstrução de artérias), doença cardíaca, pressão alta ou açúcar elevado no sangue de Diabetes
Encontrar a (s) causa (s) do seu DE ajudará a tratar o problema e a ajudar no seu bem-estar geral. Como regra geral, o que é bom para a saúde do seu coração é bom para a sua saúde sexual.
Como funcionam as ereções
Durante a excitação sexual, os nervos liberam substâncias químicas que aumentam o fluxo sanguíneo no pênis. O sangue flui para duas câmaras de ereção no pênis, feitas de tecido muscular esponjoso (o corpo cavernoso). As câmaras do corpo cavernoso não são ocos.
Durante a ereção, os tecidos esponjosos relaxam e retêm o sangue. A pressão sanguínea nas câmaras torna o pênis firme, causando uma ereção. Quando um homem tem um orgasmo, um segundo conjunto de sinais nervosos atinge o pênis e faz com que os tecidos musculares do pênis se contraiam e o sangue é liberado de volta para a circulação do homem e a ereção desce.
Quando você não está sexualmente excitado, o pênis está macio e mole. Os homens podem notar que o tamanho do pênis varia com o calor, frio ou preocupação; isso é normal e reflete o equilíbrio do sangue entrando e saindo do pênis.
Sintomas
Com a disfunção erétil (DE), é difícil obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo, a não ser que você faça uso do vialis plus que é um estimulante sexual natural que ajuda a manter uma ereção. Quando a disfunção erétil se torna um problema rotineiro e incômodo, seu médico ou um urologista podem ajudar.
A DE pode ser um grande sinal de alerta de doença cardiovascular, indicando que bloqueios estão sendo construídos no sistema vascular de um homem. Alguns estudos mostraram que homens com disfunção erétil apresentam risco significativo de contrair um ataque cardíaco, derrame ou problemas circulatórios nas pernas. ED também causa:
Baixa autoestima
Depressão
Aflição para o homem e seu parceiro
Se ED está afetando o bem-estar de um homem ou seus relacionamentos, ele deve ser tratado. O tratamento visa corrigir ou melhorar a função erétil, ajudar a saúde circulatória e ajudar a qualidade de vida de um homem.
Causas
ED pode resultar de problemas de saúde, problemas emocionais ou de ambos. Alguns fatores de risco conhecidos são:
Ter mais de 50 anos
Tendo açúcar elevado no sangue (Diabetes)
Tendo pressão alta
Ter doença cardiovascular
Ter colesterol alto
Fumar
Usando drogas ou bebendo muito álcool
Ser obeso
Falta de exercício
Mesmo que a DE se torne mais comum à medida que os homens envelhecem, envelhecer nem sempre causa ED. Alguns homens permanecem sexualmente funcionais em seus 80 anos. ED pode ser um sinal precoce de um problema de saúde mais grave. Encontrar e tratar o motivo da disfunção erétil é um primeiro passo vital.
Causas Físicas de ED
ED acontece quando:
Não há fluxo suficiente de sangue para o pênis
Muitos problemas de saúde podem reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis, como artérias endurecidas, doenças cardíacas, açúcar elevado no sangue (Diabetes) e tabagismo.
O pênis não pode prender o sangue durante uma ereção Se o sangue não permanecer no pênis, o homem não poderá manter uma ereção. Esse problema pode acontecer em qualquer idade.
Sinais nervosos do cérebro ou da medula espinhal não atingem o pênis Certas doenças, lesões ou cirurgias na região pélvica podem prejudicar os nervos do pênis.
Diabetes pode causar doença de pequenos vasos ou dano nervoso ao pênis
Tratamentos de câncer perto da pélvis podem afetar a funcionalidade do pênis
Cirurgia e / ou radiação para cânceres no abdome inferior ou na pelve podem causar disfunção erétil. Tratar câncer de próstata, cólon-retal ou de bexiga geralmente deixa homens com disfunção erétil. Sobreviventes de câncer devem procurar um urologista por questões de saúde sexual.
Drogas usadas para tratar outros problemas de saúde podem afetar negativamente as ereções
Os pacientes devem conversar sobre os efeitos colaterais dos medicamentos com seus médicos de cuidados primários.
Causas emocionais de ED
O sexo normal precisa da mente e do corpo trabalhando juntos. Problemas emocionais ou de relacionamento podem causar ou piorar a disfunção erétil.
Alguns problemas emocionais que podem causar ED são:
Depressão
Ansiedade
Conflitos de relacionamento
Estresse em casa ou no trabalho
Estresse de conflitos sociais, culturais ou religiosos
Preocupação com o desempenho sexual
Diagnóstico
Encontrar a causa do seu DE ajudará a direcionar suas opções de tratamento.
Diagnosticar a disfunção erétil inicia-se com o seu profissional de saúde, fazendo perguntas sobre a saúde cardíaca e vascular e o problema da ereção. O seu provedor também pode fazer um exame físico, pedir exames laboratoriais ou encaminhá-lo para um urologista.
Saúde e História de ED
Seu médico lhe fará perguntas sobre seu histórico de saúde e estilo de vida. É de grande valor compartilhar fatos sobre drogas que você toma, ou se você fuma ou quanto álcool você bebe. Ele perguntará sobre os estressores recentes em sua vida. Fale abertamente com o seu médico, para que ele possa ajudá-lo a encontrar as melhores opções de tratamento
Quais perguntas o profissional de saúde solicitará?
Perguntas sobre sua saúde:
Que medicamentos prescritos, medicamentos sem receita ou suplementos toma?
Você usa drogas recreativas?
Você fuma?
Quanto álcool você bebe?
Você já fez cirurgia ou radioterapia na região pélvica?
Você tem algum problema urinário?
Você tem outros problemas de saúde (tratados ou não tratados)?
Perguntas sobre ED
Saber sobre sua história de disfunção erétil ajudará seu médico a saber se seus problemas se devem ao desejo sexual, à função de ereção, à ejaculação ou ao orgasmo (clímax). Algumas dessas perguntas podem parecer privadas ou mesmo embaraçosas. No entanto, tenha certeza de que seu médico é um profissional e suas respostas honestas ajudarão a encontrar a causa e o melhor tratamento para você.
Perguntas sobre seus sintomas de disfunção erétil:
Há quanto tempo você tem esses sintomas? Eles começaram devagar ou todos de uma vez?
Você acorda de manhã ou durante a noite com uma ereção?
Se você tem ereções, quão firmes elas são? A penetração é difícil?
Suas ereções mudam em momentos diferentes, como quando se vai em um parceiro, durante a estimulação oral ou com a masturbação?
Você tem problemas com desejo sexual ou excitação?
Você tem problemas com ejaculação ou orgasmo (clímax)?
Como este problema está mudando a maneira como você gosta de sexo?
Você tem dor nas ereções, sente um caroço no pênis ou tem curvatura peniana? Estes são sinais da doença de Peyronie que podem ser tratados, mas exige um especialista em urologia para avaliar e administrar.
Perguntas sobre estresse e saúde emocional
Seu médico pode lhe fazer perguntas sobre depressão ou ansiedade. Ele ou ela pode perguntar sobre problemas em seu relacionamento com um parceiro. Alguns profissionais de saúde também podem perguntar se podem conversar com seu parceiro sexual, muitas pessoas podem apenas está com falta de libido, sendo assim é bem fácil resolver o problema, basta fazer uso da maca peruana que é um afrodisíaco natural para homens e mulheres.
Você está freqüentemente sob muito estresse, ou algo recentemente te incomodou?
Você tem alguma ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental?
Você está tomando algum remédio para a sua saúde mental?
Quão satisfeito você está com sua vida sexual? Houve alguma mudança ultimamente?
Como está o seu relacionamento com o seu parceiro? Houve alguma mudança ultimamente?
Exame físico
Um exame físico verifica sua saúde total. O exame com foco em seus órgãos genitais (pênis e testículos) geralmente é feito para checar a existência de disfunção erétil. Com base em sua idade e fatores de risco, o exame também pode se concentrar no coração e no sistema sanguíneo: coração, pulsos periféricos e pressão arterial. Com base em sua idade e histórico familiar, seu médico pode fazer um exame retal para verificar a próstata. Esses testes não são dolorosos. A maioria dos pacientes não precisa de muitos testes antes de iniciar o tratamento.
Testes de laboratório
Seu médico pode pedir exames de sangue e coletar uma amostra de urina para procurar problemas de saúde que causam disfunção erétil.
Outros testes
Os questionários são frequentemente usados por especialistas em saúde para classificar sua capacidade de iniciar e manter ereções, avaliar sua satisfação com o sexo e ajudar a identificar quaisquer problemas com o orgasmo.
Testes Avançados de Função Erétil
Para alguns homens com disfunção erétil, testes especializados podem ser necessários para guiar o tratamento ou reavaliar você após um tratamento falhar.
Trabalho de sangue para verificar a testosterona e outros hormônios masculinos
Trabalho de sangue para medir o açúcar no sangue (Diabetes)
Ultrassonografia (Doppler peniano) para verificar o fluxo sanguíneo
Um tiro no pênis com um estimulante vascular para causar uma ereção
As radiografias pélvicas, como arteriografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada, raramente são necessárias para verificar o DE, a menos que haja história de trauma ou câncer.
Tumescência peniana noturna (NPT), um teste noturno para verificar a ereção do sono
Nutricionista Lisa Guy compartilha seu guia de sete etapas para reduzir a celulite, para a pele suave e sedosa. Lembrando que essas maneiras você pode aplicar em seu dia a dia. Mas a forma mais rápida de eliminar a celulite é fazer o uso do revital, que é um suplemento natural em cápsulas que ajuda a eliminar a celulite de forma rápida.
Carregue em anti-oxidantes
Inclua uma abundância de alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta, como açaí e outras frutas vermelhas, frutas vermelhas e laranjas e frutas cítricas. Antioxidantes são sua defesa número um contra os radicais livres, que causam danos às células da pele e podem contribuir para a formação de celulite.
Chá verde
Beber chá verde pode ajudar a reduzir os sinais de celulite. Verificou-se que o chá verde é eficaz para aumentar o gasto de energia e ajudar na perda de peso. É também um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir danos causados pelos radicais livres. Beba cerca de três xícaras de chá verde por dia.
Gorduras saudáveis
Substitua as gorduras saturadas por gorduras ômega-3 saudáveis, como peixes oleosos, óleos de linhaça e peixes, e nozes. Isso ajuda na circulação sanguínea. A má circulação reduz a capacidade do corpo de fornecer nutrientes às células da pele, fazendo com que se aglomerem, o que pode causar problemas de celulite.
Exercício
O exercício regular é vital. Ele queima calorias para reduzir a gordura, aumenta a circulação e pode ajudar a disfarçar a celulite, aumentando o tônus muscular sob a pele. Exercício também melhora a drenagem linfática, que leva as toxinas longe das células. Se a drenagem for lenta, isso contribuirá para a celulite.
Cortar as toxinas
Um acúmulo de toxinas no corpo pode afetar a derme e contribuir para a formação de celulite. Remover ou limitar as toxinas, como tabaco, álcool, café e alimentos altamente processados, contendo altos níveis de açúcar e aditivos químicos. Certifique-se de beber muita água.
Use ervas
Experimente ervas. O chá de folhas de dente-de-leão ajuda a reduzir a retenção de líquidos, além de ajudar a liberar as toxinas do corpo. Você também pode usar folhas de dente de leão em saladas ou sucos frescos. Ginkgo biloba, uma preparação à base de ervas das folhas secas da árvore ginkgo, ajuda a estimular a circulação.
Cuidados com a pele
Tratamentos externos, como esfoliantes de café, podem melhorar a circulação e reduzir os sinais de celulite. Use uma esfoliação de café duas vezes por semana. Umedeça sua pele sob o chuveiro, desligue a água, esfregue grãos de café nas áreas afetadas por alguns minutos, depois enxágüe.
Você quer melhorar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida diária que podem ajudar a aumentar seu apetite sexual e melhorar sua vida sexual sem precisar de fazer uso de algum estimulante sexual, segue as dicas abaixo e descubra todas essas dicas.
1- Tente comer certas frutas
Poucos testes apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há danos na experimentação.
Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido, conhecidos como afrodisíacos.
Mas esses alimentos também fornecem importantes vitaminas e minerais que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais e promover uma vida sexual saudável.
2- Tente comer chocolate
Ao longo da história, o chocolate tem sido um símbolo do desejo. Não só pelo seu sabor delicioso, mas pelo seu poder de melhorar o apetite sexual . De acordo com um estudo, o chocolate promove a liberação de feniletilamina e serotonina em seu corpo. Isso pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e edificantes.
De acordo com outro estudo, os efeitos do chocolate na sexualidade são provavelmente mais psicológicos do que biológicos.
3- Coma suas ervas diárias
A próxima vez que você decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos. Alho contém altos níveis de alicina e aumenta o fluxo sanguíneo.
Esses efeitos podem ajudar homens com disfunção erétil.
Ginkgo biloba, um extrato derivado da folha da árvore ginkgo chinês, é outra erva encontrada para tratar a disfunção sexual induzida por antidepressivos.
4- Use um conselho da África
A ioimbina, um alcalóide encontrado na casca perene da África Ocidental, é conhecida por funcionar como um viagra natural
Alguns estudos sugerem que o córtex de ioimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também melhorará a qualidade de uma ereção. No entanto, os pesquisadores dizem que não há equivalente natural para equalizar o Viagra.
5- Aumente sua confiança em você mesmo
A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta o modo como você se sente em relação ao sexo. Uma dieta pouco saudável e a falta de exercício podem fazer com que você tenha uma má auto-imagem. Essas coisas podem desencorajá-lo de ter e desfrutar do sexo.
Você pode aumentar sua auto-estima e seu apetite sexual mudando o foco de seus defeitos para seus atributos. Você também pode se concentrar no prazer experimentado durante o sexo fazendo o uso do libidgel que é um gel massageador que você passa no pênis, e ele ajuda aumentar o tamanho do pênis, melhorar a ereção e retardar a ejaculação, fazendo você uma pessoa mais confiante, caso queria comprar libid gel com desconto, clique aqui.
6- Tome vinho
Beber um copo de vinho pode deixá-lo à vontade e aumentar seu interesse em se tornar íntimo. Mas o excesso de álcool pode arruinar sua capacidade de realizar um ato sexual que afeta a função erétil. Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.
7- Reserve tempo para meditar e aliviar o estresse
Não importa quão saudável você seja, se estiver estressado, isso afetará seu desejo sexual. As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter em suas vidas sexuais.
Os homens, por outro lado, às vezes usam o coito para aliviar o estresse. E às vezes as diferenças na abordagem pelo apetite sexual podem causar conflitos.
Para aliviar o estresse, participar de atividades esportivas, praticar tai chi ou fazer aulas de ioga.
8- Dormir muito
Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para obter a quantidade certa de sono. Estar ocupado também torna difícil conseguir tempo para um ato sexual. Pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de pais idosos ou crianças pequenas são muitas vezes deixadas de lado, o que pode levar a uma redução do desejo sexual.
Aumente sua energia e desejo sexual tirando sonecas quando puder e comendo uma dieta saudável rica em proteínas e pobre em carboidratos.
9- Mantenha seu relacionamento sob controle
Depois de conversar com seu parceiro, talvez você não esteja com vontade de fazer sexo. Para as mulheres, sentir intimidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual.
A comunicação é essencial para construir confiança. É importante evitar que os ressentimentos se acumulem.
10- lingerie erótica
A roupa íntima é uma oportunidade para as mulheres seduzirem e se sentirem atraentes e uma maneira de mostrar ao seu parceiro a intenção de estar com ele. Procure modelos e estilos que façam você se sentir bem e se adaptar ao seu corpo para realçar sua beleza natural e, ao mesmo tempo, se sentir confortável.
11- Lubrificantes
A vagina também requer cuidado. Muitas vezes acontece que a lubrificação vaginal não vem naturalmente e esta secura pode causar desconforto no momento da penetração ou relação sexual. Existem diferentes tipos de lubrificantes disponíveis para melhorar este problema.
Independentemente das diferentes marcas disponíveis no mercado, os lubrificantes podem ser à base de água e à base de óleo. Os mais recomendados são à base de água, mas secam mais rapidamente e às vezes você tem que reaplicá-los. Aqueles com uma base oleosa duram mais tempo, mas podem manchar.
Idealmente , usar um lubrificante que é ligeiramente ácida, não superior a 5,0 pH semelhante ao da vagina, o que permite a melhor defesa contra infecções ou desequilíbrios na flora bacteriana vaginal. Deve ser leve e desprovido de cheiro e sabor , recomendam os especialistas.
Você pode aplicá-lo antes do encontro sexual para não interromper. Pode ser usado por ambos os membros do casal para carícias e preliminares. Tenha em mente que, apesar de alguns virem com espermicida, eles não são um método contraceptivo confiável.
Verão chegando, aqueles quilinhos a mais insistindo em não baixar na balança…
Como você chegou até aqui, provavelmente está procurando sobre Dieta, isso pode ser dieta detox ou até mesmo alguma outra dieta que é uma outra ótima dieta para emagrecer, não é mesmo?
Uma poderosa dieta que tem a capacidade de limpar o organismo, ajudando ele a funcionar melhor, acelerando o seu metabolismo e destravando de vez a balança!
Mas, se por acaso você deseja perder peso de forma mais rápida e natural, é recomendado fazer o uso de um emagrecedor natural como o phytophen caps juntamente com uma dieta e exercícios físicos.
Agora, antes de começar uma dieta de desintoxicação, aqui estão algumas dicas para se preparar e arrasar na dieta!
Comece retirando os alimentos intoxicantes aos poucos
De acordo com alguns praticantes de medicina alternativa, saltar para uma limpeza muito rapidamente pode levar a dores de cabeça, inchaço, ou constipação. Estes na verdade são os “sintomas” mais comuns na primeira semana de uma Dieta Detox.
Uma excelente dica para minimizar esses sintomas de desintoxicação é de três a cinco dias antes de iniciar a dieta detox começar a remover lentamente certos alimentos da dieta, tais como café, álcool, açúcar, trigo, adoçantes artificiais, gorduras trans, enlatados e fast foods.
Se você sentir realmente muita dificuldade pode retirar num tempo maior, 1 ou 2 semanas, por exemplo. Assim ficará muito mais fácil de seguir perfeitamente o detox!
Planejar o seu cardápio para a semana e as compras de supermercado também são uma boa ideia, lembrando de fazer uma limpeza na sua dispensa, deixando bem longe tudo que você não poderá consumir durante a dieta.
Evitar a cafeína
Se você bebe café regularmente pode ser que sinta dores de cabeça, cansaço e outros sintomas de abstinência de cafeína quando for retira-la para dieta.
Aqui estão algumas dicas sobre como evitar este mal-estar durante o detox:
Diminuir gradualmente a sua ingestão de cafeína antes de iniciar a limpeza, dedique-se pelo menos uma semana para ir reduzindo as doses! Cortar o café de uma vez pode te causar mal-estar e te sabotar na desintoxicação.
Você pode tentar mudar para bebidas de baixa cafeína que são permitidas no detox, como chá verde, chá preto, chá branco, thermatcha, ou chá oolong.
Beber mais água
Tanto fazendo um jejum, quanto na dieta de desintoxicação você precisar ingerir muito mais água, inclusive para colocar as toxinas para fora. Tenha certeza de beber pelo menos 8 copos de água por dia!
Se tiver dificuldade você pode colocar um alarme no celular, depois de alguns dias você irá acostumar.
Uma outra dica muito boa é tomar uma água morna com limão espremido logo pena manhã. Excelente para desintoxicação!
Tente estender o DETOX para todas as áreas da sua vida!
Já que você está fazendo um detox na sua alimentação, que tal tentar estender para outras partes da sua vida?
Você pode procurar cremes para pele orgânicos, pasta de dentes naturais dentre diversas outras opções! Também pode aproveitar para fazer um detox das pessoas negativas da sua vida e de tudo aquilo que te causa muito estresse!
Atualmente um dos maiores intoxicantes para o corpo é certamente o estresse!
Saber o que não cortar!
Não pare de tomar quaisquer medicamentos de prescrição enquanto faz uma dieta de desintoxicação!
Não importa o que te digam, a não ser que tenha o aval do seu médico não pare de tomar nenhum remédio durante a dieta!
Por mais que o detox realmente seja poderoso e vá ajudar o seu corpo a trabalhar melhor, parar remédios de uso continuo sem acompanhamento médico não são nem de longe a melhor opção. Veja mais dicas sobre a dieta detox no vídeo abaixo:
Planos rígidos de dieta podem ser difíceis de manter por períodos prolongados. Também pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. É possível perder peso sem fazer nada?
Suplementos naturais para emagrecer como o womax é com certeza a melhor maneira para perder peso de forma rápida e natural, mas aplicando esses métodos de controle de peso que irei mostrar abaixo é vital para manter um peso corporal saudável. Neste artigo, aprenda 7 técnicas que as pessoas podem usar para perder peso sem dieta ou exercício.
1. Melhore suas habilidades culinárias
Aprender a cozinhar uma variedade de refeições pode ajudar na perda de peso.
Compreender como preparar refeições e desenvolver melhores habilidades na cozinha pode ser uma maneira poderosa de perder peso sem reduzir a ingestão de alimentos.
As pessoas que têm mais conhecimento sobre como cozinhar diferentes alimentos são mais propensas a ingerir uma grande variedade de ingredientes altamente nutritivos, incluindo frutas e vegetais, que são ótimos para perda de peso.
Na verdade, os pesquisadores estão cada vez mais ligando ganho de peso e obesidade a habilidades culinárias pobres.
As pessoas que não estão confiantes na cozinha podem tentar fazer uma aula de culinária ou assistir a vídeos de culinária online. Um ótimo lugar para começar é o youtube que se concentra em como fazer refeições simples e saudáveis.
2. Coma mais proteína
A proteína é uma parte essencial de uma dieta saudável e é necessária para o crescimento e metabolismo eficiente. A proteína pode aumentar a sensação de saciedade e retardar a fome.
Um pequeno estudo em mulheres jovens descobriu que comer iogurte rico com proteínas como um lanche da tarde reduziu a ingestão de calorias e fome em refeições posteriores.
Maneiras simples de aumentar a quantidade de proteína na dieta incluem a adição de uma colher de sopa de sementes de chia ou sementes de cânhamo a cereais matinais ou a inclusão de mais ovos em planos de refeição.
3. Coma mais fibra
Fibra é em frutas, legumes, legumes e grãos integrais.
A fibra é diferente de outros alimentos porque o corpo não a digere no intestino delgado. Em vez disso, a comida se move para o intestino grosso, onde a fermentação ocorre.
Isso beneficia as pessoas por:
aumentando a plenitude
retardando a digestão
aumento do tempo de trânsito alimentar e absorção de nutrientes
prevenção da constipação
As pessoas podem adicionar mais fibras a uma dieta equilibrada:
comer frutas todos os dias
incluindo grãos integrais na dieta, como aveia e arroz integral
comendo muitos legumes
A fibra na pele de muitos vegetais também é benéfica. Enquanto as pessoas lavarem a pele completamente, é seguro e fácil comer quando cozido.
4. Tente um probiótico
Os probióticos são bactérias benéficas que são essenciais para a digestão. Pesquisas recentes ligam a função intestinal e cerebral e sugerem que os probióticos podem influenciar o peso, a massa gorda e o humor.
Os seres humanos atuam como hospedeiros dessas bactérias e fornecem alimentos, incluindo fibras. Por sua vez, as bactérias beneficiam o intestino e a saúde geral da pessoa.
Os benefícios que eles fornecem incluem:
energia para a parede do intestino e células do fígado
ácidos graxos específicos que possuem propriedades anti-câncer
regulando o peso corporal
Uma dieta que é rica em açúcar e gordura pode alterar o equilíbrio de bactérias no intestino, reduzindo o número de bactérias boas.
Pesquisas sugerem que os probióticos podem ajudar a prevenir ou controlar a obesidade. As pessoas podem comprar probióticos sem receita médica (OTC) em farmácias ou on-line.
Probióticos também ocorrem naturalmente em uma variedade de alimentos fermentados, incluindo:
iogurte
Kimchi
Chucrute
kefir
missô
tempeh
kombucha
5. Durma mais
Uma boa noite de sono é essencial para a saúde geral e a manutenção do peso. O mau sono interrompe hormônios importantes, incluindo aqueles envolvidos no metabolismo.
Ter menos de 6 horas de sono por noite pode aumentar o risco de uma pessoa estar acima do peso ou ser obesa.
6. Reduza o estresse
Yoga pode reduzir o estresse e ajudar na perda de peso.
Levantadas estresse níveis também podem perturbar o equilíbrio hormonal. Quando uma pessoa está estressada, seu corpo produz hormônios chamados glicocorticoides. Muitos gluco corticóides podem aumentar o apetite de uma pessoa, levando ao ganho de peso.
O estresse também pode desencadear uma alimentação emocional. Comer emocional é quando uma pessoa come alimentos não saudáveis para tentar controlar e melhorar o humor negativo.
Métodos para reduzir o estresse incluem:
fazendo exercício regular
reduzindo a ingestão de cafeína
praticando meditação ou mindfulness
dizendo não aos compromissos não essenciais
passar tempo ao ar livre
tentando ioga
7. Obtenha mais vitamina D
Algumas pesquisas indicam que aqueles com baixos níveis sanguíneos de vitamina D são mais propensos a serem obesos e não se exercitam o suficiente.
Outras condições de saúde associadas à baixa vitamina D incluem:
síndrome metabólica
depressão e ansiedade
diabetes tipo 1 e tipo 2
osteoporose e osteoartrite
As pessoas podem obter vitamina D do sol e alguns alimentos. Os alimentos que contêm vitamina D incluem gema de ovo, peixe gordo, certos cogumelos e alimentos fortificados.
Suplementos de vitamina D também estão disponíveis para compra em farmácias ou on-line.
Conseguir uma ereção é um processo complicado. Envolve o coração, a cabeça, os hormônios, os vasos sangüíneos, os nervos e até mesmo o humor. Mas a disfunção erétil é em grande parte sobre o fluxo sanguíneo inadequado. Você pode obter ereções mais fortes usando o estimulante natural xtrasize e também pode conseguir até mesmo sem medicação, melhorando a saúde do seu coração e o fluxo sanguíneo. Caso não conhece esse produto ainda, eu recomendo que veja a bula do xtrasize antes de fazer a compra do produto.
Um pênis ereto contém até 8x a quantidade de sangue como um pênis flácido . Tudo o que você pode fazer para aumentar a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo em geral ajuda muito no tratamento ou até mesmo na prevenção de disfunção erétil. Felizmente, há muita coisa que você pode fazer para obter ereções mais fortes sem tomar medicação para a disfunção erétil.
Como obter ereções mais fortes com o exercício
Em média, o seu coração bate 100.000 vezes por dia e bombeia mais de 2.000 litros de sangue por todo o corpo . Isso é sangue suficiente para encher uma piscina olímpica todos os anos. Seu coração é incrivelmente forte, mas você precisa cuidar desse músculo vital. O exercício é uma das melhores maneiras de fortalecer seu coração (e suas ereções). Também aumenta a resistência, força e flexibilidade, que são importantes no quarto.
Como obter uma ereção mais forte com dieta
Vários estudos associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil. Uma boa dieta também ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2 e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O objetivo é aumentar suas frutas, verduras e grãos e reduzir a ingestão de alimentos processados, açúcar e carne vermelha.
Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados e açúcar, e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a experimentar disfunção erétil
A obesidade é um fator de risco primário para diabetes, colesterol alto, pressão alta e disfunção erétil . A gordura extra da barriga interfere na sua capacidade de enviar sangue suficiente para o pênis. Pode até danificar o revestimento dos vasos sanguíneos e causar a queda dos níveis de testosterona.
Mesmo uma pequena diminuição na gordura corporal pode melhorar a disfunção erétil (entre muitas outras coisas). Comer uma dieta saudável para o coração, pobre em açúcar e carboidratos refinados e rica em gorduras “boas”, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares associadas à obesidade.
Dica: Ajuda se você evita grandes refeições antes de fazer sexo. As ereções são principalmente sobre o fluxo sanguíneo. Comer uma grande refeição desvia o sangue para digerir sua comida, e longe de lhe dar uma ereção. Também é uma boa ideia evitar grandes refeições, mesmo quando você está tomando medicamentos para disfunção erétil. Porque uma refeição gordurosa pode bloquear a absorção da medicação, tornando-a menos eficaz.
Como obter ereções mais fortes com o sono
A falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, retardar o metabolismo, enfraquecer o sistema imunológico e causar disfunção erétil. A privação do sono e até a apnéia do sono podem diminuir os níveis de testosterona . E um mergulho na testosterona pode diminuir sua libido, tornando mais difícil diagnosticar a disfunção erétil.
A vida é agitada. Mas dormir de 7 a 9 horas por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. E sua ereção.
Como obter ereções mais fortes: evitar álcool e cigarros
A disfunção erétil é extremamente comum em homens que:
Fume pelo menos 10 cigarros por dia
Beba mais de três bebidas alcoólicas por dia
Fumar danifica seus vasos sangüíneos, que são uma grande parte da obtenção de uma ereção. Na verdade, os homens que fumam são duas vezes mais propensos a experimentar ED como não-fumantes . A boa notícia é que parar de fumar pode melhorar sua saúde (e sua ereção) quase que imediatamente.
A curto prazo, o álcool relaxa os tecidos musculares moles do pênis. Isso impede que os vasos sanguíneos se fechem e aprisionem sangue suficiente para obter uma ereção. A longo prazo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado, pressão alta e danos aos vasos sanguíneos, resultando em disfunção erétil. O álcool também é um depressor do sistema nervoso que pode bloquear as mensagens entre o cérebro e o corpo. (É por isso que as pessoas recebem fala arrastada quando bebem).
Resumo: reduzindo o consumo de álcool e parar de fumar irá melhorar sua saúde geral e desempenho sexual.
O segredo para uma ereção mais forte sem medicação ED
Os medicamentos para DE funcionam melhor se os homens fizerem todas as mudanças que levam à melhoria da saúde. É simples assim. Coma melhor, faça exercícios regularmente, durma mais e evite álcool e cigarros, e você provavelmente terá ereções mais fortes e frequentes – mesmo sem medicação para DE.
As estrias, também chamadas estrias, acontecem quando a pele muda de forma rapidamente devido ao crescimento ou ganho de peso. Eles não são um sinal de que algo está errado com sua saúde.
Tanto homens como mulheres podem obter estrias. Gravidez e puberdade são os dois momentos mais comuns na vida para obter estrias.
Em primeiro lugar, uma estria aparecerá como uma fina linha vermelha ou roxa na sua pele que assume uma textura diferente da camada de pele ao redor. Eventualmente, a maioria das estrias se desvanece e assume uma coloração mais clara ou quase translúcida, tornando-se brilhante.
Livrar-se de estrias de uma forma completamente natural não é provável. Eles são um tipo de cicatriz que raramente se desvanece o suficiente para se tornar invisível. No entanto, existem alguns remédios que podem ajudar a minimizar a aparência das estrias e ajudá-los a desaparecer mais rapidamente.
1. Vitamina A
A vitamina A é referida como um retinóide. Os retinóides fazem a pele parecer mais suave e mais jovem. Eles são usados em muitos cremes cosméticos tópicos over-the-counter.
Simplesmente usar um extrato de vitamina A por via tópica, ou tomar vitamina A por via oral, pode contribuir para a saúde e a aparência geral da sua pele. Uma dieta rica em certos alimentos, como cenoura e batata-doce, também pode ajudá-lo a aumentar seus níveis de vitamina A.
Em um estudo mais antigo, em 1996 , os pesquisadores identificaram os retinóides como ajudando no aparecimento de estrias. Mais pesquisas ainda são necessárias para identificar todos os seus efeitos nas estrias
2. Açúcar
Algumas pessoas juram que o açúcar é um método de microdermoabrasão homeopático.
Microdermoabrasão realizada por um dermatologista é um dos poucos métodos clinicamente comprovados para fazer desaparecer as estrias. Portanto, este remédio caseiro vale a pena tentar.
Esfregar uma esfoliação com açúcar na pele esfoliará a área. Para fazer isso:
Misture uma xícara de açúcar com 1/4 xícara de um agente amaciador, como óleo de amêndoa ou óleo de coco, antes de misturar à consistência da areia molhada da praia.
Adicione um pouco de suco de limão.
Esfregue a mistura na parte do corpo onde estão as estrias.
Repita várias vezes por semana, enquanto no chuveiro, certificando-se de esfregar a mistura por 8-10 minutos.
3. Aloe vera
Embora exista pouca evidência clínica de aloe vera como cura para estrias, a aloe vera pura é tanto um agente de cura natural quanto um amaciante de pele. Isso faz com que seja um remédio caseiro ideal para tentar esticar marcas.
Aplique aloe vera pura de uma planta para suas estrias diariamente após o banho.
4. Ácido hialurônico
O colágeno é a proteína em sua pele que lhe permite manter sua forma e parecer saudável. À medida que envelhecemos, o colágeno diminui em nosso rosto e nossos corpos.
A produção de colágeno pode ser estimulada com ácido hialurônico . O ácido hialurônico pode ser absorvido pelo consumo de uma cápsula ou extrato.
5. Óleo de coco
Uma vez que as estrias são cicatrizes de danos à pele, o óleo de coco pode ajudar a curar a aparência rapidamente.
O óleo de coco tem sido estudado por suas propriedades curativas e foi encontrado em ratos para reduzir o tempo de cicatrização das feridas da pele.
Aplicar óleo de coco virgem às suas estrias a cada dia pode tirar um pouco da sua aparência vermelha. A menos que você seja alérgico a cocos, esse óleo é considerado seguro.
Outros tratamentos
Laserterapia, agulhamento e microdermoabrasão são três tratamentos clínicos para estrias.
Microdermoabrasão envolve esfoliar a pele de uma forma que os remédios caseiros não conseguem. A pesquisa mostrou que a microdermoabrasão melhorou a aparência das estrias.
Needling , que é um tratamento relativamente novo em que o colágeno é injetado debaixo da camada superior da pele, também pode ser eficaz.
A maioria desses tratamentos geralmente não é coberta pelo seguro e pode ser cara. Apenas um dermatologista pode dizer se você é um candidato para esses procedimentos.
