5 dicas para desintoxicar o corpo e perder peso

Você comeu, você bebeu e você gostou, mas agora é hora de encarar a realidade e ver o que fazer para desintoxicar.

Para esses propósitos, a cada ano muitos se refugiam em dietas relâmpago, mas com tantos conselhos pseudocientíficos na mídia, é difícil saber em que acreditar.

É por isso que vazamos as evidências para ajudá-lo a encontrar maneiras comprovadas de recuperar o formulário com o mínimo de agonia possível.

Considere diminuir o álcool

Embora a ideia de se diminuir do álcool em janeiro tenha se tornado um hábito regular para muitos bebedores, não há muitas evidências de que ele tenha benefícios a longo prazo.

No entanto, uma investigação deu algumas pistas interessantes sobre isso.

Em um estudo conjunto com a Faculdade de Medicina da University College London, 10 jornalistas da revista se abstiveram de beber álcool por um mês.

Todos registraram uma redução de 15% de gordura no fígado, o que causa uma série de doenças hepáticas, além de uma redução no nível de colesterol e glicose no sangue.

As provas são preliminares, e o professor Rajiv Jalan, da Universidade de Londres, enfatiza que a abstenção em janeiro não pode compensar 11 meses de excesso.

Apesar disso, uma investigação da Universidade de Sussex descobriu que a abstenção do primeiro mês do ano também ajudou a reduzir os níveis de consumo nos meses restantes em uma amostra de estudantes. A pesquisa foi financiada pela caridade Alcohol Concern ou Concern for Alcohol.

Não se deixe enganar por superalimentos

Para Beyoncé é uma dieta de suco de limão, pimenta vermelha e seiva; para outros é quinoa, chá de raízes de dente-de-leão, mirtilo e algas.

Para muitos, esses superalimentos têm o potencial de esvaziar o corpo de substâncias químicas nocivas e melhorar a condição da pele e do cabelo, além de alcançar uma cintura mais fina.

De fato, estudos científicos ainda não fornecem evidências convincentes de que nenhuma dessas dietas de “desintoxicação” ou desintoxicação possa eliminar contaminantes no corpo, de acordo com uma ampla análise publicada no mês passado.

Mesmo os supostos benefícios dos antioxidantes, que durante muito tempo foram pensados ​​para prevenir o câncer, estão em dúvida.

Se você está querendo perder peso e ter uma vida mais longa e saudável, a melhor opção ainda é uma dieta equilibrada e moderada como é ensinada no codigo emagrecer de vez que é um método completo ensinado por profissionais qualificados na área de saúde que ensina a pessoa emagrecer de forma rápida, definitiva e saudável.

Ganho muscular

Embora a fisicultura possa parecer uma questão de pessoas obcecadas com a academia, o levantamento de peso deve fazer parte da rotina de exercícios de todos.

Isso ocorre porque os músculos mais saudáveis ​​ajudam a reduzir problemas como a resistência à insulina, que causa diabetes e doenças cardíacas.

Isso se aplica independentemente do seu peso. Pessoas obesas que realizam exercícios para fortalecer os músculos têm o mesmo risco de ataques cardíacos que pessoas saudáveis.

Exercícios para fortalecer os músculos também ajudam a baixar a pressão arterial e são considerados particularmente benéficos para pessoas mais velhas, que perdem massa corporal mais rapidamente.

Misturar aeróbica com exercícios para fortalecer os músculos é a maneira mais eficiente de controlar o peso e proteger o coração.

Você não se sente muito satisfeito

Mesmo quando você se exercita regularmente, não permita que a satisfação de ter feito sua rotina o leve à complacência.

Um estudo descobriu que metade das mulheres que se exercitam realmente ganham peso, talvez porque achem que o exercício lhes dá licença para permanecer menos ativas depois da rotina.

O fato é que os exercícios regulares, apesar de bons, não podem, sozinhos, neutralizar os efeitos adversos de uma vida sedentária.

Estar sentado por longos períodos, em vez de, por exemplo, se divertir fazendo as coisas no jardim, permite que a glicose e a gordura se acumulem no sangue e gere picos na geração de insulina.

E tudo isso pode contribuir para problemas de longo prazo com o metabolismo.

As conseqüências dão muito para pensar: um estudo sugere que depois de 25 anos, cada hora assistindo televisão custa uma pessoa 22 minutos de vida. Com isso, sua expectativa de vida é reduzida em cinco anos, mesmo que a pessoa se exercite com certa regularidade.

Atividades como leitura, escrita ou videogame têm o mesmo efeito.

Uma solução é adotar hobbies mais ativos e, se você passa muito tempo trabalhando em uma mesa, pode neutralizar os efeitos parando e fazendo uma pequena caminhada a cada vinte minutos, para limitar possíveis danos a longo prazo.

Não seja ambiciosos

De certa forma, nossas resoluções do começo dos anos constituem um triunfo da esperança sobre a experiência: apenas 8% das pessoas cumprem seus propósitos.

Talvez seja porque somos ambiciosos demais e nos julgamos com muita severidade quando não conseguimos atingir esses altos padrões.

Os psicólogos apontam que a culpa pode ter um impacto em nosso comportamento e levar a mais tentações e boicotar nossos próprios objetivos.

Enquanto isso, se você gosta da indulgência ocasional, isso pode ajudá-lo a recarregar sua habilidade de autocontrole.

Portanto, mesmo que você pretenda se submeter a uma abstinência rigorosa, certifique-se de deixar espaço para um pouco de vício também.

Veja mais dicas no vídeo abaixo:

O que é disfunção erétil?

Disfunção erétil, ou ED, é o problema sexual mais comum que os homens relatam ao seu médico. Afeta até 30 milhões de homens.

ED é definida como dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Embora não seja raro um homem ter alguns problemas com ereções de vez em quando, a DE que é progressiva ou acontece rotineiramente com sexo não é normal, e deve ser tratada.

ED pode acontecer:

  • Na maioria das vezes, quando o fluxo sanguíneo no pênis é limitado ou os nervos são prejudicados
  • Com stress ou motivos emocionais
  • Como um aviso antecipado de uma doença mais grave, como: aterosclerose (endurecimento ou obstrução de artérias), doença cardíaca, pressão alta ou açúcar elevado no sangue de Diabetes

Encontrar a (s) causa (s) do seu DE ajudará a tratar o problema e a ajudar no seu bem-estar geral. Como regra geral, o que é bom para a saúde do seu coração é bom para a sua saúde sexual.

Como funcionam as ereções

Durante a excitação sexual, os nervos liberam substâncias químicas que aumentam o fluxo sanguíneo no pênis. O sangue flui para duas câmaras de ereção no pênis, feitas de tecido muscular esponjoso (o corpo cavernoso). As câmaras do corpo cavernoso não são ocos.  

Durante a ereção, os tecidos esponjosos relaxam e retêm o sangue. A pressão sanguínea nas câmaras torna o pênis firme, causando uma ereção. Quando um homem tem um orgasmo, um segundo conjunto de sinais nervosos atinge o pênis e faz com que os tecidos musculares do pênis se contraiam e o sangue é liberado de volta para a circulação do homem e a ereção desce.

Quando você não está sexualmente excitado, o pênis está macio e mole. Os homens podem notar que o tamanho do pênis varia com o calor, frio ou preocupação; isso é normal e reflete o equilíbrio do sangue entrando e saindo do pênis.

Sintomas

Com a disfunção erétil (DE), é difícil obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo, a não ser que você faça uso do vialis plus que é um estimulante sexual natural que ajuda a manter uma ereção. Quando a disfunção erétil se torna um problema rotineiro e incômodo, seu médico ou um urologista podem ajudar.

A DE pode ser um grande sinal de alerta de doença cardiovascular, indicando que bloqueios estão sendo construídos no sistema vascular de um homem. Alguns estudos mostraram que homens com disfunção erétil apresentam risco significativo de contrair um ataque cardíaco, derrame ou problemas circulatórios nas pernas. ED também causa:

  • Baixa autoestima
  • Depressão
  • Aflição para o homem e seu parceiro

Se ED está afetando o bem-estar de um homem ou seus relacionamentos, ele deve ser tratado. O tratamento visa corrigir ou melhorar a função erétil, ajudar a saúde circulatória e ajudar a qualidade de vida de um homem.

Causas

ED pode resultar de problemas de saúde, problemas emocionais ou de ambos. Alguns fatores de risco conhecidos são:

  • Ter mais de 50 anos
  • Tendo açúcar elevado no sangue (Diabetes)
  • Tendo pressão alta
  • Ter doença cardiovascular
  • Ter colesterol alto
  • Fumar
  • Usando drogas ou bebendo muito álcool
  • Ser obeso
  • Falta de exercício

Mesmo que a DE se torne mais comum à medida que os homens envelhecem, envelhecer nem sempre causa ED. Alguns homens permanecem sexualmente funcionais em seus 80 anos. ED pode ser um sinal precoce de um problema de saúde mais grave. Encontrar e tratar o motivo da disfunção erétil é um primeiro passo vital.

Causas Físicas de ED

ED acontece quando:

  • Não há fluxo suficiente de sangue para o pênis
    Muitos problemas de saúde podem reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis, como artérias endurecidas, doenças cardíacas, açúcar elevado no sangue (Diabetes) e tabagismo.
  • O pênis não pode prender o sangue durante uma ereção
    Se o sangue não permanecer no pênis, o homem não poderá manter uma ereção. Esse problema pode acontecer em qualquer idade.
  • Sinais nervosos do cérebro ou da medula espinhal não atingem o pênis
    Certas doenças, lesões ou cirurgias na região pélvica podem prejudicar os nervos do pênis.
  • Diabetes pode causar doença de pequenos vasos ou dano nervoso ao pênis
  • Tratamentos de câncer perto da pélvis podem afetar a funcionalidade do pênis
    Cirurgia e / ou radiação para cânceres no abdome inferior ou na pelve podem causar disfunção erétil. Tratar câncer de próstata, cólon-retal ou de bexiga geralmente deixa homens com disfunção erétil. Sobreviventes de câncer devem procurar um urologista por questões de saúde sexual.
  • Drogas usadas para tratar outros problemas de saúde podem afetar negativamente as ereções
    Os pacientes devem conversar sobre os efeitos colaterais dos medicamentos com seus médicos de cuidados primários.

Causas emocionais de ED

O sexo normal precisa da mente e do corpo trabalhando juntos. Problemas emocionais ou de relacionamento podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Alguns problemas emocionais que podem causar ED são:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Conflitos de relacionamento
  • Estresse em casa ou no trabalho
  • Estresse de conflitos sociais, culturais ou religiosos
  • Preocupação com o desempenho sexual

Diagnóstico

Encontrar a causa do seu DE ajudará a direcionar suas opções de tratamento.

Diagnosticar a disfunção erétil inicia-se com o seu profissional de saúde, fazendo perguntas sobre a saúde cardíaca e vascular e o problema da ereção. O seu provedor também pode fazer um exame físico, pedir exames laboratoriais ou encaminhá-lo para um urologista.

Saúde e História de ED

Seu médico lhe fará perguntas sobre seu histórico de saúde e estilo de vida. É de grande valor compartilhar fatos sobre drogas que você toma, ou se você fuma ou quanto álcool você bebe. Ele perguntará sobre os estressores recentes em sua vida. Fale abertamente com o seu médico, para que ele possa ajudá-lo a encontrar as melhores opções de tratamento

Quais perguntas o profissional de saúde solicitará?

Perguntas sobre sua saúde:

  • Que medicamentos prescritos, medicamentos sem receita ou suplementos toma?
  • Você usa drogas recreativas?
  • Você fuma?
  • Quanto álcool você bebe?
  • Você já fez cirurgia ou radioterapia na região pélvica?
  • Você tem algum problema urinário?
  • Você tem outros problemas de saúde (tratados ou não tratados)?

Perguntas sobre ED

Saber sobre sua história de disfunção erétil ajudará seu médico a saber se seus problemas se devem ao desejo sexual, à função de ereção, à ejaculação ou ao orgasmo (clímax). Algumas dessas perguntas podem parecer privadas ou mesmo embaraçosas. No entanto, tenha certeza de que seu médico é um profissional e suas respostas honestas ajudarão a encontrar a causa e o melhor tratamento para você.

Perguntas sobre seus sintomas de disfunção erétil:

  • Há quanto tempo você tem esses sintomas? Eles começaram devagar ou todos de uma vez?
  • Você acorda de manhã ou durante a noite com uma ereção?
  • Se você tem ereções, quão firmes elas são? A penetração é difícil?
  • Suas ereções mudam em momentos diferentes, como quando se vai em um parceiro, durante a estimulação oral ou com a masturbação?
  • Você tem problemas com desejo sexual ou excitação?
  • Você tem problemas com ejaculação ou orgasmo (clímax)?
  • Como este problema está mudando a maneira como você gosta de sexo?
  • Você tem dor nas ereções, sente um caroço no pênis ou tem curvatura peniana? Estes são sinais da doença de Peyronie que podem ser tratados, mas exige um especialista em urologia para avaliar e administrar.

Perguntas sobre estresse e saúde emocional

Seu médico pode lhe fazer perguntas sobre depressão ou ansiedade. Ele ou ela pode perguntar sobre problemas em seu relacionamento com um parceiro. Alguns profissionais de saúde também podem perguntar se podem conversar com seu parceiro sexual, muitas pessoas podem apenas está com falta de libido, sendo assim é bem fácil resolver o problema, basta fazer uso da maca peruana que é um afrodisíaco natural para homens e mulheres.

  • Você está freqüentemente sob muito estresse, ou algo recentemente te incomodou?
  • Você tem alguma ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental?
  • Você está tomando algum remédio para a sua saúde mental?
  • Quão satisfeito você está com sua vida sexual? Houve alguma mudança ultimamente?
  • Como está o seu relacionamento com o seu parceiro? Houve alguma mudança ultimamente?

Exame físico

Um exame físico verifica sua saúde total. O exame com foco em seus órgãos genitais (pênis e testículos) geralmente é feito para checar a existência de disfunção erétil. Com base em sua idade e fatores de risco, o exame também pode se concentrar no coração e no sistema sanguíneo: coração, pulsos periféricos e pressão arterial. Com base em sua idade e histórico familiar, seu médico pode fazer um exame retal para verificar a próstata. Esses testes não são dolorosos. A maioria dos pacientes não precisa de muitos testes antes de iniciar o tratamento.

Testes de laboratório

Seu médico pode pedir exames de sangue e coletar uma amostra de urina para procurar problemas de saúde que causam disfunção erétil.

Outros testes

Os questionários são frequentemente usados ​​por especialistas em saúde para classificar sua capacidade de iniciar e manter ereções, avaliar sua satisfação com o sexo e ajudar a identificar quaisquer problemas com o orgasmo.

Testes Avançados de Função Erétil

Para alguns homens com disfunção erétil, testes especializados podem ser necessários para guiar o tratamento ou reavaliar você após um tratamento falhar.

  • Trabalho de sangue para verificar a testosterona e outros hormônios masculinos
  • Trabalho de sangue para medir o açúcar no sangue (Diabetes)
  • Ultrassonografia (Doppler peniano) para verificar o fluxo sanguíneo
  • Um tiro no pênis com um estimulante vascular para causar uma ereção
  • As radiografias pélvicas, como arteriografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada, raramente são necessárias para verificar o DE, a menos que haja história de trauma ou câncer.
  • Tumescência peniana noturna (NPT), um teste noturno para verificar a ereção do sono
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