Descubra maneiras de curar a impotência através da dieta

Embora fatores psicológicos certamente afetem a impotência sexual masculina, a maioria dos casos de disfunção erétil está enraizada nas doenças subjacentes ou no estilo de vida da pessoa afetada. Analisaremos o que você deve evitar e o que deve procurar para ajudar a tratar a impotência.

Entenda as causas da impotência

  • Diabetes, aterosclerose, paralisia e desequilíbrios hormonais estão entre as causas orgânicas da impotência.
  • O uso de drogas – incluindo álcool, nicotina, medicamentos controlados e substâncias ilegais – também pode levar à impotência.
  • A nicotina impede o fluxo sanguíneo através da constrição de pequenas artérias, incluindo aquelas que levam sangue ao pênis.
  • Os medicamentos que mais comumente causam impotência incluem hipotensores, antiácidos para úlceras, antidepressivos e pílulas para dormir. Na maioria dos casos, outro medicamento pode ser prescrito.
  • Se a dieta não tem muito efeito sobre a impotência, os medicamentos podem ajudar. A droga mais popular é o citrato de sildenafil, que estimula a atividade de uma enzima que desempenha um papel fundamental no mecanismo de ereção.

Leve em consideração os fatores alimentares

  • O zinco é fundamental e considerado essencial para uma boa saúde reprodutiva. Embora a ingestão de zinco possa não ter um efeito direto na impotência, é importante para a saúde sexual masculina, pois é encontrada em altos níveis no líquido seminal.
  • Frutos do mar (especialmente ostras), carne bovina, aves, ovos, leite, feijão, nozes e grãos integrais estão entre as boas fontes de zinco. A suplementação de zinco não é recomendada, no entanto, pois altas doses podem interferir na absorção de cálcio e cobre.
  • É importante manter um peso saudável, pois a obesidade pode criar uma predisposição para o diabetes, uma das principais causas de impotência. Estudos demonstraram que a obesidade aumenta o risco de desenvolver impotência erétil.
  • Uma dieta pobre em gorduras saturadas ajuda a prevenir a aterosclerose, que é o acúmulo de placas gordurosas que podem obstruir os vasos sanguíneos ao redor do coração e da artéria peniana.

Reconsidere seu consumo de álcool

O álcool deve ser consumido com moderação. Um nível alto de álcool no sangue interrompe a transmissão de mensagens ao longo do sistema nervoso. O consumo substancial de álcool por um período prolongado alterará o padrão normal de produção hormonal, o que pode afetar a função sexual.

As práticas descritas neste guia não são úteis apenas para combater o desamparo: elas também são ótimas dicas para um estilo de vida mais saudável em geral. Então, esqueça o cigarro, beba um pouco menos de cerveja e adicione mais zinco à sua dieta. Isso pode fazer toda a diferença na sua vida amorosa.

O que é disfunção erétil?

Disfunção erétil, ou ED, é o problema sexual mais comum que os homens relatam ao seu médico. Afeta até 30 milhões de homens.

ED é definida como dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo.

Embora não seja raro um homem ter alguns problemas com ereções de vez em quando, a DE que é progressiva ou acontece rotineiramente com sexo não é normal, e deve ser tratada.

ED pode acontecer:

  • Na maioria das vezes, quando o fluxo sanguíneo no pênis é limitado ou os nervos são prejudicados
  • Com stress ou motivos emocionais
  • Como um aviso antecipado de uma doença mais grave, como: aterosclerose (endurecimento ou obstrução de artérias), doença cardíaca, pressão alta ou açúcar elevado no sangue de Diabetes

Encontrar a (s) causa (s) do seu DE ajudará a tratar o problema e a ajudar no seu bem-estar geral. Como regra geral, o que é bom para a saúde do seu coração é bom para a sua saúde sexual.

Como funcionam as ereções

Durante a excitação sexual, os nervos liberam substâncias químicas que aumentam o fluxo sanguíneo no pênis. O sangue flui para duas câmaras de ereção no pênis, feitas de tecido muscular esponjoso (o corpo cavernoso). As câmaras do corpo cavernoso não são ocos.  

Durante a ereção, os tecidos esponjosos relaxam e retêm o sangue. A pressão sanguínea nas câmaras torna o pênis firme, causando uma ereção. Quando um homem tem um orgasmo, um segundo conjunto de sinais nervosos atinge o pênis e faz com que os tecidos musculares do pênis se contraiam e o sangue é liberado de volta para a circulação do homem e a ereção desce.

Quando você não está sexualmente excitado, o pênis está macio e mole. Os homens podem notar que o tamanho do pênis varia com o calor, frio ou preocupação; isso é normal e reflete o equilíbrio do sangue entrando e saindo do pênis.

Sintomas

Com a disfunção erétil (DE), é difícil obter ou manter uma ereção firme o suficiente para o sexo, a não ser que você faça uso do vialis plus que é um estimulante sexual natural que ajuda a manter uma ereção. Quando a disfunção erétil se torna um problema rotineiro e incômodo, seu médico ou um urologista podem ajudar.

A DE pode ser um grande sinal de alerta de doença cardiovascular, indicando que bloqueios estão sendo construídos no sistema vascular de um homem. Alguns estudos mostraram que homens com disfunção erétil apresentam risco significativo de contrair um ataque cardíaco, derrame ou problemas circulatórios nas pernas. ED também causa:

  • Baixa autoestima
  • Depressão
  • Aflição para o homem e seu parceiro

Se ED está afetando o bem-estar de um homem ou seus relacionamentos, ele deve ser tratado. O tratamento visa corrigir ou melhorar a função erétil, ajudar a saúde circulatória e ajudar a qualidade de vida de um homem.

Causas

ED pode resultar de problemas de saúde, problemas emocionais ou de ambos. Alguns fatores de risco conhecidos são:

  • Ter mais de 50 anos
  • Tendo açúcar elevado no sangue (Diabetes)
  • Tendo pressão alta
  • Ter doença cardiovascular
  • Ter colesterol alto
  • Fumar
  • Usando drogas ou bebendo muito álcool
  • Ser obeso
  • Falta de exercício

Mesmo que a DE se torne mais comum à medida que os homens envelhecem, envelhecer nem sempre causa ED. Alguns homens permanecem sexualmente funcionais em seus 80 anos. ED pode ser um sinal precoce de um problema de saúde mais grave. Encontrar e tratar o motivo da disfunção erétil é um primeiro passo vital.

Causas Físicas de ED

ED acontece quando:

  • Não há fluxo suficiente de sangue para o pênis
    Muitos problemas de saúde podem reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis, como artérias endurecidas, doenças cardíacas, açúcar elevado no sangue (Diabetes) e tabagismo.
  • O pênis não pode prender o sangue durante uma ereção
    Se o sangue não permanecer no pênis, o homem não poderá manter uma ereção. Esse problema pode acontecer em qualquer idade.
  • Sinais nervosos do cérebro ou da medula espinhal não atingem o pênis
    Certas doenças, lesões ou cirurgias na região pélvica podem prejudicar os nervos do pênis.
  • Diabetes pode causar doença de pequenos vasos ou dano nervoso ao pênis
  • Tratamentos de câncer perto da pélvis podem afetar a funcionalidade do pênis
    Cirurgia e / ou radiação para cânceres no abdome inferior ou na pelve podem causar disfunção erétil. Tratar câncer de próstata, cólon-retal ou de bexiga geralmente deixa homens com disfunção erétil. Sobreviventes de câncer devem procurar um urologista por questões de saúde sexual.
  • Drogas usadas para tratar outros problemas de saúde podem afetar negativamente as ereções
    Os pacientes devem conversar sobre os efeitos colaterais dos medicamentos com seus médicos de cuidados primários.

Causas emocionais de ED

O sexo normal precisa da mente e do corpo trabalhando juntos. Problemas emocionais ou de relacionamento podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Alguns problemas emocionais que podem causar ED são:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Conflitos de relacionamento
  • Estresse em casa ou no trabalho
  • Estresse de conflitos sociais, culturais ou religiosos
  • Preocupação com o desempenho sexual

Diagnóstico

Encontrar a causa do seu DE ajudará a direcionar suas opções de tratamento.

Diagnosticar a disfunção erétil inicia-se com o seu profissional de saúde, fazendo perguntas sobre a saúde cardíaca e vascular e o problema da ereção. O seu provedor também pode fazer um exame físico, pedir exames laboratoriais ou encaminhá-lo para um urologista.

Saúde e História de ED

Seu médico lhe fará perguntas sobre seu histórico de saúde e estilo de vida. É de grande valor compartilhar fatos sobre drogas que você toma, ou se você fuma ou quanto álcool você bebe. Ele perguntará sobre os estressores recentes em sua vida. Fale abertamente com o seu médico, para que ele possa ajudá-lo a encontrar as melhores opções de tratamento

Quais perguntas o profissional de saúde solicitará?

Perguntas sobre sua saúde:

  • Que medicamentos prescritos, medicamentos sem receita ou suplementos toma?
  • Você usa drogas recreativas?
  • Você fuma?
  • Quanto álcool você bebe?
  • Você já fez cirurgia ou radioterapia na região pélvica?
  • Você tem algum problema urinário?
  • Você tem outros problemas de saúde (tratados ou não tratados)?

Perguntas sobre ED

Saber sobre sua história de disfunção erétil ajudará seu médico a saber se seus problemas se devem ao desejo sexual, à função de ereção, à ejaculação ou ao orgasmo (clímax). Algumas dessas perguntas podem parecer privadas ou mesmo embaraçosas. No entanto, tenha certeza de que seu médico é um profissional e suas respostas honestas ajudarão a encontrar a causa e o melhor tratamento para você.

Perguntas sobre seus sintomas de disfunção erétil:

  • Há quanto tempo você tem esses sintomas? Eles começaram devagar ou todos de uma vez?
  • Você acorda de manhã ou durante a noite com uma ereção?
  • Se você tem ereções, quão firmes elas são? A penetração é difícil?
  • Suas ereções mudam em momentos diferentes, como quando se vai em um parceiro, durante a estimulação oral ou com a masturbação?
  • Você tem problemas com desejo sexual ou excitação?
  • Você tem problemas com ejaculação ou orgasmo (clímax)?
  • Como este problema está mudando a maneira como você gosta de sexo?
  • Você tem dor nas ereções, sente um caroço no pênis ou tem curvatura peniana? Estes são sinais da doença de Peyronie que podem ser tratados, mas exige um especialista em urologia para avaliar e administrar.

Perguntas sobre estresse e saúde emocional

Seu médico pode lhe fazer perguntas sobre depressão ou ansiedade. Ele ou ela pode perguntar sobre problemas em seu relacionamento com um parceiro. Alguns profissionais de saúde também podem perguntar se podem conversar com seu parceiro sexual, muitas pessoas podem apenas está com falta de libido, sendo assim é bem fácil resolver o problema, basta fazer uso da maca peruana que é um afrodisíaco natural para homens e mulheres.

  • Você está freqüentemente sob muito estresse, ou algo recentemente te incomodou?
  • Você tem alguma ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental?
  • Você está tomando algum remédio para a sua saúde mental?
  • Quão satisfeito você está com sua vida sexual? Houve alguma mudança ultimamente?
  • Como está o seu relacionamento com o seu parceiro? Houve alguma mudança ultimamente?

Exame físico

Um exame físico verifica sua saúde total. O exame com foco em seus órgãos genitais (pênis e testículos) geralmente é feito para checar a existência de disfunção erétil. Com base em sua idade e fatores de risco, o exame também pode se concentrar no coração e no sistema sanguíneo: coração, pulsos periféricos e pressão arterial. Com base em sua idade e histórico familiar, seu médico pode fazer um exame retal para verificar a próstata. Esses testes não são dolorosos. A maioria dos pacientes não precisa de muitos testes antes de iniciar o tratamento.

Testes de laboratório

Seu médico pode pedir exames de sangue e coletar uma amostra de urina para procurar problemas de saúde que causam disfunção erétil.

Outros testes

Os questionários são frequentemente usados ​​por especialistas em saúde para classificar sua capacidade de iniciar e manter ereções, avaliar sua satisfação com o sexo e ajudar a identificar quaisquer problemas com o orgasmo.

Testes Avançados de Função Erétil

Para alguns homens com disfunção erétil, testes especializados podem ser necessários para guiar o tratamento ou reavaliar você após um tratamento falhar.

  • Trabalho de sangue para verificar a testosterona e outros hormônios masculinos
  • Trabalho de sangue para medir o açúcar no sangue (Diabetes)
  • Ultrassonografia (Doppler peniano) para verificar o fluxo sanguíneo
  • Um tiro no pênis com um estimulante vascular para causar uma ereção
  • As radiografias pélvicas, como arteriografia, ressonância magnética ou tomografia computadorizada, raramente são necessárias para verificar o DE, a menos que haja história de trauma ou câncer.
  • Tumescência peniana noturna (NPT), um teste noturno para verificar a ereção do sono

Dicas Para Melhorar o Desejo Sexual

Você quer melhorar sua vida sexual? Há uma variedade de coisas que você pode fazer em sua vida diária que podem ajudar a aumentar seu apetite sexual e melhorar sua vida sexual sem precisar de fazer uso de algum estimulante sexual, segue as dicas abaixo e descubra todas essas dicas.

1- Tente comer certas frutas

Poucos testes apoiam a eficácia de certos alimentos, mas não há danos na experimentação.

Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido, conhecidos como afrodisíacos.

Mas esses alimentos também fornecem importantes vitaminas e minerais que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais e promover uma vida sexual saudável.

2- Tente comer chocolate

Ao longo da história, o chocolate tem sido um símbolo do desejo. Não só pelo seu sabor delicioso, mas pelo seu poder de melhorar o apetite sexual . De acordo com um estudo, o chocolate promove a liberação de feniletilamina e serotonina em seu corpo. Isso pode produzir alguns efeitos afrodisíacos e edificantes.

De acordo com outro estudo, os efeitos do chocolate na sexualidade são provavelmente mais psicológicos do que biológicos.

3- Coma suas ervas diárias

A próxima vez que você decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão ou alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos. Alho contém altos níveis de alicina e aumenta o fluxo sanguíneo.

Esses efeitos podem ajudar homens com disfunção erétil.

Ginkgo biloba, um extrato derivado da folha da árvore ginkgo chinês, é outra erva encontrada para tratar a disfunção sexual induzida por antidepressivos.

4- Use um conselho da África

A ioimbina, um alcalóide encontrado na casca perene da África Ocidental, é conhecida por funcionar como um viagra natural

Alguns estudos sugerem que o córtex de ioimbina pode ajudá-lo a manter uma ereção. Também melhorará a qualidade de uma ereção. No entanto, os pesquisadores dizem que não há equivalente natural para equalizar o Viagra.

5- Aumente sua confiança em você mesmo

A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta o modo como você se sente em relação ao sexo. Uma dieta pouco saudável e a falta de exercício podem fazer com que você tenha uma má auto-imagem. Essas coisas podem desencorajá-lo de ter e desfrutar do sexo.

Você pode aumentar sua auto-estima e seu apetite sexual mudando o foco de seus defeitos para seus atributos.

6- Tome vinho

Beber um copo de vinho pode deixá-lo à vontade e aumentar seu interesse em se tornar íntimo. Mas o excesso de álcool pode arruinar sua capacidade de realizar um ato sexual que afeta a função erétil. Muito álcool também pode inibir sua capacidade de orgasmo.

7- Reserve tempo para meditar e aliviar o estresse

Não importa quão saudável você seja, se estiver estressado, isso afetará seu desejo sexual. As mulheres são particularmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter em suas vidas sexuais.

Os homens, por outro lado, às vezes usam o coito para aliviar o estresse. E às vezes as diferenças na abordagem pelo apetite sexual podem causar conflitos.

Para aliviar o estresse, participar de atividades esportivas, praticar tai chi ou fazer aulas de ioga.

8- Dormir muito

Aqueles com um estilo de vida agitado nem sempre têm tempo para obter a quantidade certa de sono. Estar ocupado também torna difícil conseguir tempo para um ato sexual. Pessoas que equilibram o trabalho com o cuidado de pais idosos ou crianças pequenas são muitas vezes deixadas de lado, o que pode levar a uma redução do desejo sexual.

Aumente sua energia e desejo sexual tirando sonecas quando puder e comendo uma dieta saudável rica em proteínas e pobre em carboidratos.

9- Mantenha seu relacionamento sob controle

Depois de conversar com seu parceiro, talvez você não esteja com vontade de fazer sexo. Para as mulheres, sentir intimidade emocional é importante para a intimidade sexual. Isso significa que conflitos não resolvidos podem afetar seu relacionamento sexual.

A comunicação é essencial para construir confiança. É importante evitar que os ressentimentos se acumulem.

10- lingerie erótica

A roupa íntima é uma oportunidade para as mulheres seduzirem e se sentirem atraentes e uma maneira de mostrar ao seu parceiro a intenção de estar com ele. Procure modelos e estilos que façam você se sentir bem e se adaptar ao seu corpo para realçar sua beleza natural e, ao mesmo tempo, se sentir confortável.

11- Lubrificantes

A vagina também requer cuidado. Muitas vezes acontece que a lubrificação vaginal não vem naturalmente e esta secura pode causar desconforto no momento da penetração ou relação sexual. Existem diferentes tipos de lubrificantes disponíveis para melhorar este problema.

Independentemente das diferentes marcas disponíveis no mercado, os lubrificantes podem ser à base de água e à base de óleo. Os mais recomendados são à base de água, mas secam mais rapidamente e às vezes você tem que reaplicá-los. Aqueles com uma base oleosa duram mais tempo, mas podem manchar.

Idealmente , usar um lubrificante que é ligeiramente ácida, não superior a 5,0 pH semelhante ao da vagina, o que permite a melhor defesa contra infecções ou desequilíbrios na flora bacteriana vaginal. Deve ser leve e desprovido de cheiro e sabor , recomendam os especialistas.

Você pode aplicá-lo antes do encontro sexual para não interromper. Pode ser usado por ambos os membros do casal para carícias e preliminares. Tenha em mente que, apesar de alguns virem com espermicida, eles não são um método contraceptivo confiável.

Maneiras de obter ereções mais fortes

Conseguir uma ereção é um processo complicado. Envolve o coração, a cabeça, os hormônios, os vasos sangüíneos, os nervos e até mesmo o humor. Mas a disfunção erétil é em grande parte sobre o fluxo sanguíneo inadequado. Você pode obter ereções mais fortes usando o estimulante natural xtrasize e também pode conseguir até mesmo sem medicação, melhorando a saúde do seu coração e o fluxo sanguíneo. Caso não conhece esse produto ainda, eu recomendo que veja a bula do xtrasize antes de fazer a compra do produto.

Um pênis ereto contém até 8x a quantidade de sangue como um pênis flácido . Tudo o que você pode fazer para aumentar a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo em geral ajuda muito no tratamento ou até mesmo na prevenção de disfunção erétil. Felizmente, há muita coisa que você pode fazer para obter ereções mais fortes sem tomar medicação para a disfunção erétil.

Como obter ereções mais fortes com o exercício

Em média, o seu coração bate 100.000 vezes por dia e bombeia mais de 2.000 litros de sangue por todo o corpo . Isso é sangue suficiente para encher uma piscina olímpica todos os anos.  Seu coração é incrivelmente forte, mas você precisa cuidar desse músculo vital. O exercício é uma das melhores maneiras de fortalecer seu coração (e suas ereções). Também aumenta a resistência, força e flexibilidade, que são importantes no quarto.

Como obter uma ereção mais forte com dieta

Vários estudos associaram uma dieta saudável à redução do risco de disfunção erétil. Uma boa dieta também ajuda a reduzir o risco de  diabetes tipo 2  e obesidade (ambos fatores de risco para disfunção erétil). O objetivo é aumentar suas frutas, verduras e grãos e reduzir a ingestão de alimentos processados, açúcar e carne vermelha.

Homens que comem menos carne vermelha, alimentos processados ​​e açúcar, e comem mais frutas, legumes e grãos integrais são menos propensos a experimentar disfunção erétil

A obesidade é um fator de risco primário para diabetes, colesterol alto, pressão alta e disfunção erétil . A gordura extra da barriga interfere na sua capacidade de enviar sangue suficiente para o pênis. Pode até danificar o revestimento dos vasos sanguíneos e causar a queda dos níveis de testosterona.

Mesmo uma pequena diminuição na gordura corporal pode melhorar a disfunção erétil (entre muitas outras coisas). Comer uma dieta saudável para o coração, pobre em açúcar e carboidratos refinados e rica em gorduras “boas”, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares associadas à obesidade.

Dica: Ajuda se você evita grandes refeições antes de fazer sexo. As ereções são principalmente sobre o fluxo sanguíneo. Comer uma grande refeição desvia o sangue para digerir sua comida, e longe de lhe dar uma ereção. Também é uma boa ideia evitar grandes refeições, mesmo quando você está tomando medicamentos para disfunção erétil. Porque uma refeição gordurosa pode bloquear a absorção da medicação, tornando-a menos eficaz.

Como obter ereções mais fortes com o sono

A falta de sono pode aumentar o risco de ataque cardíaco, retardar o metabolismo, enfraquecer o sistema imunológico e causar disfunção erétil. A privação do sono e até a apnéia do sono podem diminuir os níveis de testosterona . E um mergulho na testosterona pode diminuir sua libido, tornando mais difícil diagnosticar a disfunção erétil.

A vida é agitada. Mas dormir de 7 a 9 horas por noite é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. E sua ereção.

Como obter ereções mais fortes: evitar álcool e cigarros

A disfunção erétil é extremamente comum em homens que:

  • Fume pelo menos  10 cigarros por dia
  • Beba mais de  três bebidas alcoólicas por dia

Fumar danifica seus vasos sangüíneos, que são uma grande parte da obtenção de uma ereção. Na verdade, os homens que fumam são duas vezes mais propensos a experimentar ED como não-fumantes .  A boa notícia é que parar de fumar  pode melhorar sua saúde (e sua ereção) quase que imediatamente.

A curto prazo, o álcool relaxa os tecidos musculares moles do pênis. Isso impede que os vasos sanguíneos se fechem e aprisionem sangue suficiente para obter uma ereção. A longo prazo, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao fígado, pressão alta e danos aos vasos sanguíneos, resultando em disfunção erétil. O álcool também é um depressor do sistema nervoso que pode bloquear as mensagens entre o cérebro e o corpo. (É por isso que as pessoas recebem fala arrastada quando bebem).

Resumo: reduzindo o consumo de álcool e parar de fumar irá melhorar sua saúde geral e desempenho sexual.

O segredo para uma ereção mais forte sem medicação ED

Os medicamentos para DE funcionam melhor se os homens fizerem todas as mudanças que levam à melhoria da saúde. É simples assim. Coma melhor, faça exercícios regularmente, durma mais e evite álcool e cigarros, e você provavelmente terá ereções mais fortes e frequentes – mesmo sem medicação para DE.

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